کنسرو ماهی ساردین در روغن آفتابگردان لیمویی ۱۲۵ گرم المار – almare

توضیحات

کنسرو ماهی ساردین در روغن آفتابگردان لیمویی ۱۲۵ گرم المار – almare:
در دنیای پرسرعت و پرمشغله‌ ی کنونی کمتر کسی فرصت آشپزی دارد. دانشجویان، افراد شاغل بخش قابل توجهی از زمان خود را بیرون از خانه می‌گذرانند و زمان کمتری برای پخت و پز مفصل در اختیار دارند. خوشبختانه غذا های کنسروی این مشکل را تا حدودی برطرف می‌کند. یکی از لذیذ ترین غذا های آماده، تن ماهی ساردین لیمویی است که همراه با سبزی پلو می‌تواند یک وعده‌ غذای خوش عطر و خوشمزه باشد. تن ماهی سادرین میزان قابل توجهی از اسید های آمینه ضروری برای بدن را داراست که قابل هضم برای تمامی افراد می باشد.

تن ماهی ساردین چیست؟

جزو ماهی‌ هایی است که پس از صید خیلی زود فاسد می‌شود. بنابراین بیشتر به صورت کنسرو عرضه می‌شود. آنها عموماً از پلانکتون‌ ها تغذیه می‌کنند و به همین دلیل، میزان جیوه ی موجود در بدنشان از ماهی‌ های دیگر پایین‌تر است. تن ماهی ساردین لیمویی حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌ های دی و ب۱۲،کلسیم و اسید های چرب امگا ۳ است. هر دو نوع تازه یا کنسرو شدهٔ آن ارزش غذایی تقریباً یکسانی دارند.

تن ماهی سادرین در آب یا روغن عرضه می‌شود. انتخاب سالم‌ تر اینست که حاوی روغن آفتابگردان باشد.این محصول از دسته محصولات دریایی است که به علت سلامت طبیعی و خواص فراوان آن، مورد توجه بسیاری از خانواده‌ ها و مصرف‌ کنندگان در سراسر جهان امروز قرار گرفته است.

ویژگی ها:

بر اساس تحقیقات به‌ عمل آمده، مصرف انواع ماهی حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته توصیه می‌شود که یکی از انتخاب‌ های مناسب، در دسترس و خوش طعم، تن ماهی ساردین لیمویی می‌باشد. فواید تن ماهی سادرین و ماهی های دریایی روغنی برای سلامتی مدت هاست که شناخته شده است. محتوای بالای چربی های غیر اشباع آنها به تنظیم سطح کلسترول و جلوگیری از شروع بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند.

ارزش غذایی در ۱۰۰گرم:

• انرژی:۳۶۵کیلوکالری
• پروتئین ۲۳٫۳ گرم
• قند:۰٫۵ گرم
• چربی:۳۲ گرم
• چربی اشباع شده:۴٫۶گرم
• فیبر: رژیمی ۰٫۲ گرم
• نمک:۰٫۵۵ گرم