هست مارکت سوپر مارکت آنلاین | مرکز خرید مواد غذایی-شوینده و بهداشتی از بهترین برند های دنیا
توضیحات
پودر بلوبری بری نو، محصولی جذاب، سالم و خوشمزه از دل طبیعت برای شما است.
پودر های میوه بری نو، در واقع نوعی مکمل غذایی طبیعی از میوه ها هستند که به جای میوه تازه کاربرد دارند.
تنها ۳ گرم پودر میوه خشک شده بلوبری معادل با ۷۵ گرم ( نصف فنجان) بلوبری تازه می باشد.
بلوبری یکی از میوه های خانواده بری است که دارای طعمی خوشمزه و فوایدی بسیار است.
بری ها میوه های کوچک، نرم و گردی هستند و رنگ های مختلفی دارند ولی بیشتر آن ها رنگ های آبی، قرمز یا ارغوانی دارند.
اکثر بری ها طعم شیرین یا ترشی دارند و به طور معمول غنی از فیبر، ویتامین سی و آنتی اکسیدان پلی فنول هستند. در نتیجه، استفاده از بری ها در رژیم غذایی از بیماری های جدی جلوگیری کرده و یا علائم آن ها را کاهش می دهد.
بلوبری ها جز بری های محبوب به شمار می روند که منبع غنی از ویتامین K به شمار می روند. یک فنجان (۱۴۸ گرم) بلوبری دارای ترکیبات زیر است:
کالری:۸۴
فیبر:۳.۶ گرم
ویتامین C: %۲۴ از میزان مصرف توصیه شده روزانه
ویتامین K: %۳۶ از میزان مصرف توصیه شده روزانه
منگنز: ۲۵% از میزان مصرف توصیه شده روزانه
بلوبری دارای نوعی از آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند که آنتوسیانین نامیده می شوند.
آنتوسیانین های موجود در بلوبری استرس را کاهش داده و در نتیجه خطر حمله قلبی را در افراد سالم و نیز کسانی که خطر حمله قلبی در آن ها زیاد است را پایین می آورد.
به علاوه، بلوبری ها با پایین آوردن کلسترول های بد” LDL ” در خون از جنبه های دیگر سلامت قلب را ارتقا می دهند، خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش می دهند و عملکرد رگ های قلب را بهبود می بخشند.
بلوبری خطر ابتلا به دیابت را نیز کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهند که بلوبری حساسیت در برابر انسولین را بیشتر می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۲۳% کاهش میدهد.
یک بررسی مشاهده ای گسترده نشان داده است که افرادی که بلوبری مصرف می کنند میزان افت حافظه در آن ها با افزایش سن کمتر است و این بدان معنی است که با بالا رفتن سن، مغزشان سالم باقی می ماند.
خلاصه
: بلوبری به میزان فراوان از فیبر ،ویتامین سی و آنتی اکسیدان آنتوسیانین دارا است. خوردن بلوبری خطر حمله قلبی و دیابت را کاهش می دهد. پودر بلوبری منبعی غنی از ویتامین B6، ویتامین C، ویتامین K و سرشار از انواع مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان است که برای سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، سلامت قلبی، کاهش کلسترول، کاهش فشار خون، متعادل کردن قند خون و محافظت از پوست بسیار مفید هستند.
مقدار مصرف:
مقدار مصرف توصیه شده روزانه یک الی دو قاشق چایخوری است.
نحوه مصرف و کاربرد ها:
راههای بیشماری برای مصرف پودر بِری وجود دارد چراکه استفاده و مخلوط کردن آن با مواد غذایی دیگر آسان است و طعم ملایم و خوشمزه ای دارد.
در اینجا ده پیشنهاد غذایی را مطرح می کنیم که می تواند الهام بخش شما باشد تا دستور پخت های جدیدی را تجربه کنید و غذاهای مورد علاقه تان را با پودر بِری که سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان است غنی تر کنید.
۱.نوشیدنی میوه
برای تهیه نوشیدنی میوه، می توانید یک قاشق چایخوری پودر بری را در ۲۵۰ میلی لیتر آب حل کرده و میل نمایید.
۲.ماست
یکی از راحت ترین راه ها برای این که غذای کاملی را به رژیم غذاییتان اضافه کنید این است که یک قاشق چایخوری از پودر بری را به ماست اضافه کنید. اگر شما سبک زندگی شلوغ و پرمشغله ای دارید و زمان لازم را برای تهیه غذاهای زمان بر و دشوار را ندارید، استفاده از این ترکیب راهی عالی برای اضافه کردن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبر ها به رژیم غذاییتان می باشد.
۳.اسموتی
راه عالی دیگری برای افزایش کیفیت برنامه غذایی تان افزودن پودر بری به اسموتی های مورد علاقه تان می باشد. طعم های گسترده پودر های بری می تواند ترکیبی منحصر به فرد با میوه ها و سبزی های مورد علاقه تان بسازد. زمانی که صحبت از اسموتی به میان می آید بازی کردن با طعم ها، رنگ ها و بافت های مختلف بسیار جالب است و پودر های مختلف بری برای این کار عالی هستند.
۴.شیک های پروتئین
اگر شما دوست دارید که ورزش کنید و قبل و بعد از تمرین از شیک های پروتئینی لذت ببرید، پودر بری افزودنی بسیار مناسبی برای اضافه کردن به شیک های پروتئینی می باشد. پودر بری تقریبا بدون هیچ شکر یا چربی می باشد و مقدار زیادی ترکیبات غذایی سالم دارد و مصرف شیک ها به همراه بری راهی بسیار عالی برای داشتن سبک زندگی سالم و پرنشاطی است.
۵.بلغور جو دو سر
همه می دانند که بلغور ها غذاهای سالمی هستند اما بسیاری از مردم علاقه ای به این غذاها ندارند. پیدا کردن ترکیب مناسب بلغور با مواد غذایی مورد علاقه تان راهی مناسب برای لذت بردن از این غذا می باشد- چه این که این غذا را آهسته بپزید و چه فوری، پودر بری راهی مناسب برای هیجان انگیزتر کردن غذایتان است. اضافه کردن دانه ها و مغزها به این ترکیب، باعث خوشمزه تر شدن بلغور نیز می شود.
۶.غلات/گرانولا
اگر شما به غلات یا گرانولا علاقه دارید، سعی کنید یک قاشق پر از پودر بری به آن اضافه کنید. با این روش هم می توانید به سرعت و به آسانی صبحانه ای مغذی تر و خوشمزه تر را درست کنید.
۷.سالاد ها
راه بسیار ساده و جالب دیگر برای استفاده از بری ها مخلوط کردن یک قاشق پودر بری مستقیما به سالاد می باشد. پودر بری ما با سالاد های سبز معمولی و سالاد یونانی ترکیب بسیار خوبی درست می کند.
۸.در پخت و پز
اضافه کردن پودر بری به هر نوع شیرینی آن را تبدیل به شیرینی بری می کند.
با اضافه کردن انواع مختلف پودر بری به خامه و کیک ، این خوردنی های خوشمزه بسیار خوشرنگ تر و جذاب تر می شوند.
۹.تزئین کردن دسر ها
راه های زیادی برای تزئین دسر ها با استفاده از پودر بری می باشد، اما راهی که ما به شما پیشنهاد میکنیم این است که برای تزئین دسر ها به سادگی فقط این پودر را روی دسر بپاشید .
۱۰.بستنی
اضافه کردن مقداری پودر بری به بستنی خانگی یکی از آسان ترین راه ها برای تبدیل یک بستنی ساده به بستنی بری خوشمزه است. طعم و رنگ بستنی را با میزان پودری که بر روی مخلوط می ریزید می توانید تنظیم کنید. از پودر بری برای درست کردن یخ در بهشت های خوشمزه نیز میتوانید استفاده کنید.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.