رژیم لیمومی چیست

رژیم لیمومی:
رژیم های مخصوص لاغری در سال های اخیر، بسیار مورد توجه قرار گرفته اند؛ در این مطلب قصد داریم در مورد اینکه رژیم لیمومی چیست اطلاعاتی را ارائه دهیم. شما با استفاده از رژیم لیمومی که از سبک های جدید پرهیز غذایی محسوب می شود، در مدت کوتاهی به نتیجه دلخواه خواهید رسید. برخی از افراد از این رژیم در راستای کاهش وزن استفاده می کنند و برخی آن را برای موارد درمانی مورد استفاده قرار می دهند. رژیم های ورزشکاری نیز برای بهبود متابولیسم بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

رژیم لیمومی شامل توصیه نامه ها و مجموعه نکات مهمی است که در طول دوره باید رعایت شوند. برنامه غذایی این رژیم به صورت یک هفته ای نوشته می شود و باید به مدت سه هفته اجرا شود. حجم و تنوع غذا ها در رژیم لیمومی یکی از مهمترین مزایای استفاده از این برنامه محسوب می شود. در بسیاری از رژیم های لیمومی، یک برنامه غذایی آزاد نیز وجود دارد. شما می توانید، در این ساعت هر ماده غذایی که می خواهید، مصرف کنید.

رژیم لیمومی با استفاده از مکمل های غذایی مختلف تکمیل می شود. شما می توانید، برای جبران املاح معدنی و ویتامین های بدن، از این مواد مکمل استفاده کنید. به این ترتیب کاهش وزن شما با سرعت بیشتری انجام شده و سلامت شما تضمین خواهد شد. فعالیت های بدنی نیز بخش مهمی از این رژیم را تشکیل می دهند. اجرای پیاده روی در طول رژیم، بدون هیچ هزینه خاصی شما را به هدف ایده آلتان می رساند.

لبنیات و دمنوش ها و انواع سبزیجات نیز در این رژیم لاغری مورد استفاده قرار می گیرند. این رژیم برای مقابله با غذا خوردن نیست. بلکه در آن، از انواع میان وعده های خوشمزه نیز استفاده می شود تا از افت انرژی و گرسنگی شما در طول روز جلوگیری شود.

آنچه در مورد رژیم لیمومی خواهیم خواند:

• فواید استفاده از برنامه غذایی رژیم لیمومی
• توجه به مزاج ها در رژیم لیمومی برای چاقی
• رژیم لیمومی چگونه است و چه ویژگی هایی دارد؟
• آشنایی با انواع گروه های غذایی موجود در یک رژیم استاندارد
• اهمیت روش پخت غذاها در رژیم لیمومی
• اهمیت وعده صبحانه در رژیم لاغری

فواید استفاده از این رژیم:

رژیم لیمومی از بروز بیماری های مختلفی که سلامت بدن را تهدید می کنند، جلوگیری می کند. شما می توانید، از این برنامه برای جلوگیری از حمله های قلبی استفاده کنید. پزشکان تغذیه این رژیم را برای لاغری بدن توصیه می کنند. رژیم لیمومی در راستای کاهش مشکلات مفصلی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه های افراد در دنیای امروز است. برای نیل به این هدف روش های مختلف رژیمی ابداع شده اند. اما لاغری و کاهش وزن به چه قیمتی؟ درست است که چاقی و اضافه وزن، مشکلات متعددی در زمینه سلامتی برای شما به وجود می آورد، اما در صورتی که از یک رژیم غذایی غیر اصولی برای کاهش وزن خود استفاده کنید، عوارض لاغری غیر اصولی برای شما زیان بارتر خواهد بود.

لاغری در این رژیم:

برای لاغری اصولی، نباید به دنبال غذا نخوردن برای کاهش وزن باشید، بلکه باید اعتدال را در روند تغذیه خود رعایت کنید. رعایت اعتدال یک موضوع بسیار مهم است که در رژیم لیمومی به آن پرداخته می شود.  در حال حاضر هیچ معجون سحرآمیزی برای لاغری و کاهش وزن اختراع نشده است و تنها روش برای رسیدن به اندام ایده آل، حفظ تعادل در غذا خوردن، اصلاح شیوه زندگی و  خوردن غذا های سالم است.

یک اصل اساسی برای رسیدن به اندام ایده آل، تعادل بین مزاج و متابولیسم بدن است. با همین فرمول بدون هیچگونه قرص و داروی خاصی، قادر به چربی سوزی خواهید بود. رژیم غذایی لیمومی بر اساس مزاج بدن شما تنظیم می شود و این مسئله از مهمترین فواید این رژیم است.

توجه به مزاج ها در رژیم لیمومی برای چاقی:

در رژیم لیمومی در راستای بهبود وضعیت سوخت و ساز و متابولیسم بدن، به مزاج بدن افراد توجه می شود. علم مزاج شناسی در سال های اخیر مورد توجه بسیاری از دانشمندان و اطبای مدرن قرار گرفته است. بر اساس این علوم، ریشه بسیاری از بیماری های امروزی در مزاج است و تعادل در مزاج به معنای رسیدن به سلامتی است. در صورت عدم تعادل رفتار ها با مزاج افراد، مشکلاتی از قبیل پر خوری و چاقی ایجاد خواهند شد.

رژیم لیمومی، میزان پرخوری را در افراد مختلف مورد سنجش قرار می دهد. در این رژیم کسانی که مزاج بلغم، دم، سودا و صفرا دارند، به ترتیب در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می گیرند. رژیم لیمومی کلیه فاکتور های مربوط به یک رژیم سالم را در خود جای داده است.

رژیم لیمومی چگونه است و چه ویژگی هایی دارد؟

آنچه رژیم های لیمومی را از سایر رژیم های غذایی لاغری و کاهش وزن متمایز می کند، ویژگی های منحصر به فردی است که در این رژیم غذایی وجود دارند. این رژیم بر اساس شرایط بدنی شما تنظیم می شود و با رعایت آن کلیه نیاز های بدن شما برآورده خواهند شد. با وجود این رژیم سلامت پوست و موی بدن شما نیز حفظ خواهد شد و در این بخش های مهم بدن نیز مشکلی ایجاد نخواهد شد. برخی از رژیم های غذایی نا سالم در سال های اخیر سبب ریزش مو، شل شدگی بافت پوست و… شده اند. از این رو استفاده از یک رژیم غذایی مناسب بسیار اهمیت دارد.

موارد استفاده از این رژیم:

این رژیم برای کسانی که به بیماری های دیابت، کیست و… مبتلا هستند، قابل استفاده می باشد و سلامت بدن آن ها را تحت تاثیر قرار نمی دهد. در این رژیم عادات غذایی مثبت تقویت می شوند و عادت های ناسالم غذایی حذف خواهند شد. طبع و مزاج بدن شما نیز با استفاده از این رژیم استاندارد، به اعتدال می رسد. به این ترتیب سلامت شما تضمین خواهد شد. یکی از موارد مورد توجه در این رژیم های غذایی، در نظر گرفتن بیماری های مختلف افراد و پرهیز های غذایی خاص با در نظر گرفتن بیماری ها و مشکلات بدنی هر یک از آن ها است.

شرایطی مانند شیردهی بارداری، عمل های جراحی و مصرف دارو های مختلف نیز در این برنامه غذایی کنترل خواهند شد. این رژیم غذایی بدن شما را شرطی می کند تا متابولیسم بدن شما در بهترین شرایط حفظ شود. شما می توانید، از این رژیم برای پیشگیری از بیماری های مختلف نیز استفاده کنید. در این برنامه غذایی، خوراکی های خوشمزه نیز جای می گیرند تا زنگ تفریحی مطلوب برای شما ایجاد کنند.

آشنایی با انواع گروه های غذایی موجود در یک رژیم استاندارد:

رژیم لیمومی تمامی گروه های غذایی مورد نیاز در طول روز را در خود جای داده است. در این رژیم انواع نان و غلات جای می گیرند. در این گروه غذایی، خوراک هایی شامل ماکارونی، برنج و سیب زمینی قرار دارند  مصرف به اندازه آن ها اهمیت دارد. داخل این رژیم مصرف گوشت نیز برای تامین پروتئین بدن بسیار اهمیت دارد. گوشت ماهی، مرغ، گوسفند و… در این رده طبقه بندی می شوند.

رژیم لیمومی گروه های غذایی میوه و سبزیجات را نیز در خود جای داده است. چربی ها نیز جایگاه خاصی در این برنامه غذایی دارند. روغن های مفیدی همچون روغن زیتون، مغزیجات و… در این برنامه جای می گیرند. مصرف لبنیات نیز برای بهبود وضعیت سلامتی در این برنامه رژیمی قرار دارد. به همین خاطر اغلب افراد به میزان مورد نیاز ماست و دوغ و پنیر را در برنامه روزانه خود استفاده می کنند.

شما می توانید در این برنامه از غذا های جایگزین نیز استفاده کنید. در این رژیم غذا های فراوری شده محدود می شوند. سدیم و نمک موجود در این غذا ها سبب افزایش فشار خون می شوند و سلامت بدن را تهدید می کنند. به همین خاطر استفاده از این غذا ها در یک رژیم استاندارد به حداقل می رسد.

اهمیت روش پخت غذاها در رژیم لیمومی:

رژیم لیمومی به دستور پخت غذا ها نیز توجه خاصی دارد. این ویژگی در کمتر رژیمی به چشم می خورد. نحوه طبخ غذا در سلامت مواد غذایی تاثیر به سزایی دارد. به همین خاطر برای داشتن یک رژیم استاندارد، باید از روش های سالم برای پخت و پز استفاده کنید. در زمان پخت غذا های رژیمی استفاده از روغن های مضر، اثر نامطلوبی بر کیفیت غذای شما خواهد داشت. همچنین سرخ کردن غذا ها، از خاصیت رژیمی آن ها جلوگیری می کند و سبب افزایش وزن شما خواهد شد.

در طبخ غذا ها استفاده از روغن های مفید مانند روغن هسته انگور و روغن زیتون تاثیر مطلوبی بر کیفیت غذا ها خواهد داشت. روش کباب کردن غذا ها نیز یک راه حل مناسب برای تهیه غذا های رژیمی محسوب می شود. برای تاثیر گذاری بیشتر رژیم غذایی، باید به صورت آهسته و پیوسته رژیم خود را ادامه دهید. بهتر است میزان کاهش وزن شما متعادل باشد. کاهش وزن هفتگی شما باید بین نیم کیلو تا یک کیلو باشد.

اهمیت وعده صبحانه در رژیم لاغری:

یک رژیم غذایی خوب با تکیه بر مصرف صبحانه در سلامت بدن شما تاثیر گذار خواهد بود. با خوردن صبحانه سوخت و ساز بدن شما مطلوب تر خواهد شد. انرژی مورد نیاز بدن شما در این وعده غذایی تامین خواهد شده و به این ترتیب از ریزه خوری در طول روز جلوگیری می شود.

برای این منظور، بهتر است روز خود را با یک صبحانه سرشار از پروتئین، چربی های سالم و میزان مناسبی از کربوهیدرات آغاز کنید. در طول رژیم غذایی لیمومی خود، اهمیت هیچ یک از مواد غذایی را نادیده نگیرید و از همه گروه های غذایی در طول روز استفاده کنید. برای داشتن یک رژیم غذایی صحیح، بهتر است به صورت منظم غذا بخورید. برای این منظور هر یک از وعده های غذایی در یک ساعت مشخص سرو می شود.