رژیم های کاهش وزن؛ ازمزوبولیک تا کم کربوهیدرات

مقدمه:
در این مطلب قصد داریم به طور کامل در مورد رژیم های غذایی موثر و ایمن برای مدیریت چاقی در بزرگسالان صحبت کنیم. رژیم های کاهش وزن ( رژیم مزوبولیک ) کم کربوهیدرات امروزه مورد توجه عده زیادی از افراد قرار گرفته است؛ زیرا برای کاهش وزن موثرتر و سالم تر از رژیم های کاهش وزن با کربوهیدرات متعادل هستند. در واقع هدف اصلی این مقاله مقایسه اثرات رژیم های کاهش وزن کم کربوهیدرات با رژیم های کاهش وزن کربوهیدرات متعادل است. اینکه در هر یک از این رژیم ها، با تغییرات وزن چه اتفاقی برای سلامت قلب و عروق می افتد؟ پس برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با ادامه مطلب همراه ما باشید.

به طور تصادفی یک سری افراد بزرگسال که اضافه وزن داشتند یا با چاقی زندگی می کردند را انتخاب کردیم. در بین این افراد یک سری دچار دیابت نوع دوم بودند یک سری هم به دیابت دچار نبودند. همچنین یک سری افراد شرایط قلب و عروق خاصی داشتند یک سری هم با مشکل قلب و عروق روبرو نبودند.

آنچه در مورد رژیم های کاهش وزن خواهید خواند:

• رژیم مزوبولیک چیست؟
• رژیم مزوبولیک چه تاثیری روی سلامت بدن دارد؟
• نکات قابل توجه در رژیم کاهش وزن مزوبولیک
• چه غذاهایی کم کربوهیدرات هستند؟
• رژیم مزوبولیک چگونه کار می کند؟
• با رعایت رژیم کاهش وزن مزوبولیک چقدر می توان وزن کم کرد؟

رژیم مزوبولیک چیست؟

رژیم مزوبولیک یک شیوه نوین و اصولی برای کاهش وزن در بزرگسالان است. این رژیم کاهش وزن کاملاً با علم پزشکی مطابق بوده و بر اساس آنالیز فرد مورد نظر طراحی می شود. یعنی چه؟ یعنی نحوه رعایت رژیم مزوبولیک برای هر شخص می تواند متفاوت باشد. فرد مورد نظر با انجام تست ژنیک می تواند متوجه شود که با مصرف چه نوع غذاهایی می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن خود کمک کند. در واقع فردی که قصد رعایت رژیم غذایی کاهش وزن را دارد، به کمک تست ژنیک متوجه می شود که مصرف چه غذایی برای وی مناسب تر است. همچنین پس از آن می داند که نسبت پروتئین مورد نیاز بدنش به کربوهیدرات و چربی چگونه است و در راستای بهبود این نسبت تلاش می کند.

رژیم مزوبولیک چه تاثیری روی سلامت بدن دارد؟

رژیم مزوبولیک نه تنها روی جسم انسان بلکه روی سلامت روح انسان نیز تاثیر بسزایی دارد. اول از همه کاهش وزن شما موقتی نیست و به صورت پایدار لاغر می شوید. برخی از رژیم های غیر اصولی موجب ایجاد بیماری های مختلف می شود؛ در صورتی که رژیم مزوبولیک خطر ابتلا به اکثر بیماری های خطرناک مثل بیماری های قلب و عروق، کلسترول و فشار را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. شما با رعایت رژیم مزوبولیک می توانید عملکرد اعصاب بدن، دستگاه گوارش و همچنین هورمون های بدن را تنظیم و کنترل کنید.

به طور کلی سلامت و ایمنی بدن افزایش پیدا می کند. علاوه بر تمام موارد گفته شده رعایت رژیم مزوبولیک روی رفتار خوش و افزایش اعتماد به نفس نیز تاثیر مثبت زیادی دارد. شما با رعایت کردن این رژیم غذایی از بدن و عملکرد خود رضایت خواهید داشت. بنابراین اگر می خواهید سطح انرژی بدن را بالا ببرید و در عین حال خلاق تر، خوش رفتارتر و قوی تر باشید، این رژیم کاهش وزن را انتخاب کنید.

نکات قابل توجه در رژیم های کاهش وزن

چنانچه فردی قصد رعایت رژیم کاهش وزن مزوبولیک را دارد، ابتدا باید توسط متخصص تغذیه ویزیت شود. سپس تست مخصوص رژیم غذایی مزوبولیک را اجرا کند. این تست با استفاده از بزاق دهان اجرا می شود. دریافت نتیجه تست معمولاً چند هفته طول می کشد. متخصص تغذیه با توجه به نتیجه تست و میزان پروتئین و چربی موجود در بدن یک رژیم غذایی منحصر به فرد برای او تجویز می کند. یک سری نکات قابل توجه در مسیر رعایت رژیم مزوبولیک وجود دارد که در ادامه شرح می دهیم.

در هر وعده غذایی باید میزان چربی، کربوهیدرات و مقدار پروتئین موجود در غذای خود را کنترل کنید.

مصرف یک سری خوراکی ها مثل شکر سفید، آرد و نان سفید را در برنامه غذایی خود حذف کنید. نان سفید حاوی کربوهیدرات زیادی است و خوردن آن در رژیم مزوبولیک ممنوع است.

مصرف نوشیدن 8 لیوان آب را در طول روز فراموش نکنید.

در طول روز حداقل نیم ساعت ورزش کنید. ورزش می تواند شامل پیاده روی یا هر گونه فعالیت بدنی باشد.

در برنامه غذایی خود چربی های ناسالم را حذف و پروتئین های سالم را قرار دهید. بنابراین گوشت قرمز، تخم مرغ، ماست و ماهی را مصرف کنید و از خودرن روغن های مضر و چربی های حیوانی خودداری نمایید.

چه غذاهایی کم کربوهیدرات هستند؟

در بیشتر رژیم های کاهش وزن میزان کربوهیدرات مصرفی روزانه محدود می شود. برخی از افراد متوجه شده اند که رژیم های کم کربوهیدرات به مدیریت وزن کمک می کند؛ ولی برخی دیگر ممکن است در دراز مدت شوند. در هر صورت اگر شما در دسته اول قرار گرفته اید، بهتر است بدانید که چه غذاهایی کم کربوهیدرات هستند.

کربوهیدرات ها یکی از سه نوع غذای اصلی هستند که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. دو مورد دیگر پروتئین و چربی هستند. کربوهیدرات ها منبع انرژی ضروری هستند اما اگر فردی بیش از نیاز خود مصرف کند، بدن آنها را به عنوان چربی ذخیره می کند. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال رژیم کم کربوهیدرات ممکن است شیوه ای صحیح برای تمام افراد نباشد. هر کسی که قصد رعایت رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دارید، باید ابتدا قبل از شروع رژیم با پزشک مشورت نماید.

سبزیجات حاوی فیبر مثل اسفناج و هویج یا میوه ها از دسته غذاها یا خوراکی هایی هستند که کربوهیدرات پایین و فیبر بالا دارند، به همین دلیل مصرفشان برای کاهش وزن توصیه می گردد.

رژیم مزوبولیک چگونه کار می کند؟

تمام انسان ها دارای ویژگی های منحصر به فرد هستند. زمانی سلامت جسمی بدنشان کامل است که آن ویژگی ها در وضعیت سالم و ایده آل باقی بمانند. در صورتی که با گذشت زمان ویژگی های فرد دچار تغییر شد، می تواند با رعایت یک سری رژیم های غذایی، بدن را به وضعیت سالم برگرداند. در واقع رژیم مزوبولیک وضعیت جسمانی بدن شما را به حالت ایده آل برمی گرداند.

ابتدای شروع رژیم، چهره و وضعیت بدن شما به طور کامل آنالیز می گردد. سپس مطابق با نتیجه تست و آزمایش ها یک برنامه غذایی منحصر به فرد برایتان طراحی و ارائه می شود. چنانچه بتوانید رژیم کاهش وزن مزوبولیک را رعایت کنید، به مرور زمان هرگونه درد از بدن رها شده و خستگی ها تمام می شوند. در واقع شما با رعایت رژیم کاهش وزن نه تنها لاغر می شوید بلکه می توانید تا حد زیادی وضعیت سلامت بدن را افزایش دهید.

اگر پیش از این دوره، رژیم های کاهش وزن دیگری را امتحان کرده اید و مدت ها استپ وزنی داشته اید، از طریق رژیم مزوبولیک می توانید این توقف را به پایان برسانید. سرعت کاهش وزن در رژیم مزوبولیک بالا است، به همین دلیل مورد رضایت عده زیادی از کاربران قرار گرفته است. با توجه به موارد گفته شده اگر تمایل به تغییر سبک زندگی دارید، ما به شما رعایت این رژیم غذایی را پیشنهاد می دهیم. رژیم مزوبولیک یا کم کربوهیدرات موجب کاهش وزن و افزایش سلامت جسمی بدن می شود. علاوه بر این شما شاداب تر، پر انرژی تر و موفق تر خواهید بود.

با رعایت رژیم کاهش وزن مزوبولیک چقدر می توان وزن کم کرد؟

توجه داشته باشید که سرعت کاهش وزن در رژیم مزوبولیک زیاد است؛ به علاوه استپ وزنی ندارد. این یکی از مزیت های یک رژیم غذایی کاهش وزن است. شما با رعایت این رژیم می توانید به وزن ایده آل خود برسید. سپس در همان وزن بمانید و مجدد دچار اضافه وزن و چاقی نشوید. اگر از لحاظ روحی دچار افسردگی و نارضایتی از خود شده اید، با رعایت این رژیم غذایی می توانید به سلامت جسم و روح خود بسیار کمک کنید.

اگر در شرایط مختلف، درد های مختلف به سراغ بدنتان می آید، علتش مصرف بیش از اندازه یک سری غذاهای ناسالم است. بنابراین پیش از ایجاد یا بروز بیماری های خطرناک بهتر است رژیم غذایی خود را در وعده های اصلی کنترل کنید. تاثیر غذای سالم روی بدن بیشتر از هر چیزی است. تناسب اندام یکی از علت های رعایت رژیم سالم خوری و کم کربوهیدرات است. دلایل دیگر مربوط به حفظ سلامتی و خودداری از بروز بیماری های قلب و عروق است. شما با مصرف کربوهیدرات بیش از اندازه به بدن خود آسیب وارد خواهید کرد.

برای شروع رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات یا رژیم مزوبولیک می توانید ابتدا با مشاور های با تجربه تیم صحبت کنید. ابتدا آنالیز چهره و اندام بدن صورت گرفته و بر حسب تست ژنیک توصیه های لازم خدمت شما ارائه می شود.

لازم به ذکر است که برای در رژیم کاهش وزن مزوبولیک، برنامه غذایی هر فرد با دیگری متفاوت است. مصرف خوراکی هایی مثل سبزی و میوه جات در روند کاهش وزن به شما کمک می کند. البته در برنامه غذایی به طور کامل در این زمینه توضیحات لازم ارائه شده است. بنابراین با دقت نسبت به رعایت رژیم غذایی اقدام کنید.