چند خوراکی خوشمزه رژیمی برای کاهش وزن که نباید از دست بدهید

مقدمه:
اگر قصد دارید وعده های غذایی سالم و کم کالری را جایگزین وعده های ناسالم و چاق کننده کنید، بهتر است با انواع خوراکی رژیمی آشنا شوید. عده ای از افراد گمان می کنند رژیم غذایی تنها با خوردن خوراکی های بی مزه و آب پز امکان پذیر است، در صورتی که انواع خوراکی خوشمزه رژیمی وجود دارند که مصرف آنها در کاهش وزن بدن تاثیر بسزایی خواهد داشت.

اگر به دنبال چند خوراکی خوشمزه برای کاهش وزن هستید، این مطلب را با دقت بخوانید. قرار است انواع خوراکی خوشمزه اما رژیمی و کم کالری را به شما معرفی کنیم. حتی اگر عادت به مصرف تنقلات دارید؛ می توانید یک سری تنقلات پروتئین دار با چربی های سالم را انتخاب کنید که کمک کننده کاهش وزن باشند.

اگر بتوانید در طول روز میان وعده های فیبردار و سالم مصرف کنید، در وعده های غذایی اصلی مثل ناهار و شام افراط نخواهید کرد. به عبارتی دیگر مدیریت گرسنگی و کنترل قند خون تاثیر مستقیم روی لاغری و کاهش وزن دارند. علاوه بر این، افزایش مقدار مصرفی میوه ها و سبزیجات در وعده های اصلی می تواند روی تناسب اندام تاثیر بسیاری داشته باشد.

معرفی خوراکی هایی برای کاهش وزن

اگر بتوانید خوراکی خوشمزه رژیمی تهیه کنید با مصرف خوراکی های متنوع و خوشمزه نسبت به رعایت رژیم و ادامه مسیر لاغری رغبت بیشتری خواهید داشت. پس به جای شروع رژیم غذایی غلط با دستورالعمل های تکراری بهتر است مسیر رژیم غذایی خود را در جهت صحیح تغییر دهید. در این بخش چند خوراکی خوشمزه برای کاهش وزن پیشنهاد خواهیم داد.

آجیل مخلوط

آجیل خام و بدون نمک یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده سالم محسوب می شود؛ زیرا سرشار از فیبر و چربی های سالم است که به حفظ سلامت بدن بسیار کمک می کند. علاوه بر این، وجود فیبر در آجیل موجب حس سیری شده و از مصرف بیش از اندازه غذا در وعده اصلی جلوگیری می نماید. البته باید این نکته را در نظر بگیرید که آجیل حاوی مقدار زیادی کالری است؛ پس مصرف بیش از اندازه آن توصیه نمی شود.

ترکیب آجیل با اسموتی میوه و انواع مواد غذایی خوشمزه و جذاب است. مصرف روزانه آجیل مزیت زیادی برای حفظ سلامت بدن داشته و در راستای تقویت حافظه و بهبود سیستم ایمنی بدن تاثیر زیادی دارد. البته که مواد معدنی مورد نیاز را برای بدن تامین می کند.

ترکیب سیب و کره بادام زمینی

سیب، میوه ای است سرشار از فیبر و ترکیب آن با کره بادام زمینی یک گزینه عالی برای میان وعده سالم است. کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی های سالم و سیب به دلیل داشتن فیبر بالا موجب سیری در بدن می شوند، به همین دلیل به هنگام وعده اصلی آنچنان گرسنه نخواهید بود. البته کره بادام زمینی را بدون شکر و بدون نمک از یک مرکز معتبر تهیه کنید. در غیر این صورت نه تنها سالم نیست بلکه موجب چاقی و اضافه وزن نیز خواهد شد.

البته کره بادام زمینی علاوه بر چربی، حاوی مقدار زیادی فیبر و پروتئین است که در کنار سیب یک میان وعده سالم را می سازد. می توانید لایه های نازکی از سیب را به کره بادام زمینی آغشته کنید و از طعم خوشمزه آن لذت ببرید.

شکلات تلخ و بادام درختی

اگر عاشق تنقلات و ریزه خواری هستید با ترکیب شکلات تلخ و بادام درختی یک طعم بی نظیر را تجربه کنید. شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که همیشه متخصصان مصرف آن را در رژیم غذایی توصیه می کنند. از طرفی بادام درختی با داشتن چربی های سالم یک منبع عالی برای جذب مواد مغذی در بدن است. می توانید این ترکیب را با نوشیدن چای و قهوه جذاب تر کنید.

سالاد کلم پیچ و سبزیجات

کلم پیچ را با سبزیجات دیگر مثل گوجه و خیار ترکیب کنید و در کنار روغن زیتون و آب لیمو نوش جان نمایید. کلم پیچ جزو بهترین سبزیجات پر آبی است که با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و فیبر بالا در لیست رژیم غذایی لاغری قرار می گیرد. شما با مصرف کلم پیچ مقدار زیادی آب را وارد بدن می کنید به همین دلیل مصرف سالاد کلم پیچ مانع از مصرف بیش از اندازه غذای اصلی می شود.

ترکیب هوموس با خیار

ابتدا هوموس را از ترکیب نخود، روغن زیتون و سیر آماده کنید سپس در کنار خیار و مقداری آب لیمو نوش جان نمایید. این ترکیب حاوی مقدار قابل توجهی فیبر، پروتئین و چربی سالم بوده و مصرف آن برای میان وعده و حتی وعده اصلی گزینه خوبی است.

انواع شکلات بار

اگر ورزشکارید و به دنبال مصرف میان وعده خوشمزه اما پروتئین دار هستید، انتخاب شکلات بار بهترین گزینه برای شما است. امروزه انواع شکلات بار با طعم و مزه های مختلف از برندهای گوناگون عرضه شده اند که با داشتن فیبر و پروتئین بالا یک میان وعده سالم شمرده می شوند. شکلات بار تا حدود زیادی موجب سیری در بدن می شود؛ پس مصرف آن در ایجاد تناسب اندام تاثیر بسزایی خواهد داشت.

نودل اسپاگتی رژیمی

با تهیه نودل اسپاگتی رژیمی که بدون گلوتن درست شده اند می توانید یک میان وعده سالم و مقوی میل کنید. این نودل به طور اختصاصی برای ورزشکاران تولید شده و حاوی چربی سالم و پروتئین است.

ترکیب کره نارگیل با جو دو سر

برای اینکه یک میان وعده سیر کننده و در عین حال سالم داشته باشید ابتدا کره نارگیل رژیمی تهیه کنید. شما می توانید کره نارگیل را با قهوه ای داغ نوش جان کنید یا اینکه با جو دو سر پرک ترکیب کنید و یک صبحانه عالی داشته باشید.

چند خوراکی خوشمزه رژیمی که نباید از دست بدهید

آیا اضافه وزن دارید و از رعایت رژیم‌ های سخت با دستورالعمل های عجیب خسته شده اید؟ شما ممکن است مسیر های مختلف لاغری و تناسب اندام را امتحان کرده باشید اما نتوانسته اید هنوز به وزن ایده آل یا اندام دلخواه برسید. از نظر شما دلیل این موضوع چیست؟ آیا روش راحتتری برای لاغری وجود دارد؟

اگر با شنیدن رژیم غذایی فقط تخم مرغ آبپز و سالاد را به خاطر می آورید، باید بدانید که حتی پاستیل های رژیمی نیز وجود دارند.

پاستیل بدون گلوتن توت فرنگی و حتی پاستیل های ماری رژیمی وجود دارند که به عنوان تنقلات سالم در لیست مواد غذایی رژیمی قرار گرفته اند. پس شما با شناخت خوراکی های خوشمزه می توانید راحتتر به وزن ایده آل خود برسید.

خوراکی های دیگر

شیرینی خشک کتویی مخصوص کسانی است که رژیم کتوژنیک را انتخاب کرده اند و به رعایت رژیم غذایی خود پایبند هستند. مصرف این شیرینی در کنار چای و قهوه می تواند خستگی روز کاری را از بدن به در کند.

شما برای کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی باید یک سری مواد غذایی جدید به لیست غذا های خود اضافه کنید. مثلا اگر تا دیروز شیر معمولی و پرچرب مصرف می کردید، امروز شیر بادام بدون شکر را امتحان کنید.

پاستا فسیلی یکی دیگر از خوراکی های خوشمزه رژیمی است که به کاهش وزن و تناسب اندام بسیار کمک می کند. اگر عاشق ماکارونی هستید به جای کربوهیدرات بالا، پاستای بدون گلوتن با پخت راحت را جایگزین ماکارونی معمولی کنید.

ترکیب موز، دارچین، کره بادام زمینی، جو دوسر و انواع آجیل می تواند ساعت ها شما را سیر نگه دارد. حتی می توانید شیر بادام یا شیر معمولی به آن اضافه کنید و در وعده اصلی صبحانه نوش جان کنید. موز فیبر بالایی دارد و مصرف آن به طور روزانه به سلامت دستگاه گوارش بسیار کمک می کند.

تاثیر مصرف سرکه سیب در لاغری

آیا می دانستید سرکه سیب تاثیر زیادی در چربی سوزی و کاهش اشتها دارد؟ سرکه سیب جزو غذا های اسیدی است و با مصرف آن می توانید سوخت و ساز بدن را تا حدود زیادی افزایش دهید. در واقع مصرف سرکه سیب متابولیسم بدن را زیاد کرده و در راستای کاهش وزن عمل می کند. علاوه بر این سرکه سیب موجب هضم راحت شده و قند خون در بدن را تنظیم می نماید.

اگر عاشق سالاد و سبزیجات هستید، حتماً سرکه سیب و روغن زیتون را به سالاد خود بیفزایید و تاثیر آن روی هضم غذا و کاهش وزن را ببینید.

جمع بندی

چند خوراکی خوشمزه برای کاهش وزن که نباید از دست بدهید را به شما معرفی کردیم تا مسیر لاغری و کاهش وزن را برایتان هموار کنید. تاثیر مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی امری انکار ناپذیر است؛ ولی آیا می توان همیشه سبزیجات و مواد غذایی پخته مصرف نمود؟ گاهی انسان تمایل به مصرف تنقلات و مواد غذایی خوشمزه دارد. پس چه خوب است که با شناخت مواد غذایی سالم و خوشمزه میان وعده و وعده های جذاب تری برای کاهش وزن داشته باشیم

کره نارگیل و کره بادام زمینی جزو کره های فیبردار و پر پروتئینی هستند که وجودشان در زمان رعایت رژیم غذایی بسیار کمک کننده می باشد. شما می توانید مخلوط توت فرنگی با کره نارگیل، مخلوط شکلات و کره نارگیل و انواع میان وعده های این مدلی را با طعم بی نظیر در مدت زمان کوتاه آماده کنید. کره های بادام زمینی و کره نارگیل حاوی چربی های سالمی هستند که به حفظ سلامت قلب و کاهش وزن بسیار کمک می کنند.