علل و راهکار های کنترل سوزش معده در افراد دیابتی

مقدمه:
دیابت جزو بیماری‌ های تاثیرگذار روی اندام های حیاتی بدن است. بنابراین اگر به درستی تحت کنترل و درمان قرار نگیرد ممکن است عواقب ناخوشایندی در بدن ایجاد گردد. سوزش معده یکی از رایج ترین دردهایی است که افراد مبتلا به دیابت آن را بارها در زندگی تجربه کرده اند.

افرادی که به درد سوزش معده دچارند، می دانند که این درد چقدر می تواند روی کیفیت زندگی انسان تاثیرات مخرب بگذارد. بنابراین ما مقاله ای آماده کرده ایم که با بررسی علل و راهکار های سوزش معده بتوانیم به افراد مبتلا به دیابت کمک کنیم. به طور کلی رفلاکس اسید می تواند احساسات ناخوشایندی روی بدن ایجاد کند که یکی از این اتفاقات سوزش معده است. ممکن است افراد دیابتی در مواقع گوناگون علاوه بر سوزش، تلخی دهان یا ترش شدن مزاج را نیز تجربه کنند.

رفلاکس معده

معده همه انسان ها حاوی اسید هیدروکلریک است که معمولا مقدار آن زیاد می باشد. این اسید تاثیر زیادی روی به وجود آمدن مشکلات معده می شود. یکی از رایج ترین مشکلات آن رفلاکس یا برگشت اسید به مری است که می تواند برای بدن انسان بسیار آزار دهنده باشد. اگر رفلاکس معده به دفعات زیاد صورت بگیرد ممکن است در ایجاد بیماری های خطرناک مثل سرطان نیز موثر باشد. یکی از رایج ترین دلایل رفلاکس معده اضافه وزن و چاقی است؛ زیرا چاقی موجب بالا رفتن قند خون شده و به سیستم گوارش بدن آسیب وارد می کند.

سوزش معده یعنی چه؟

خطاب به افراد دیابتی: سوزش معده همان احساس ناخوشایندی است که در برخی مواقع بالای شکم خود تجربه می کنید. به عبارتی دیگر دردی در قفسه سینه احساس خواهید کرد که دلیل آن برگشت اسید معده به مری است. این درد و مشکل در اکثر افراد دیابتی دیده می شود اما اینکه راهکاری برای برطرف شدن آن وجود دارد یا خیر را در ادامه خواهیم گفت.

علل سوزش معده در افراد دیابتی

با توجه به اهمیت موضوع سوزش معده، در این بخش علل آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

ایجاد تغییرات منفی در عملکرد دستگاه گوارش

افراد مبتلا به دیابت با تغییرات منفی در دستگاه گوارش مواجه می شوند. به عبارتی دیگر نوروپاتی دیابتی یکی از رایج‌ترین اتفاقاتی است که در طول بیماری دیابت روی بدن انسان ایجاد می گردد. نوروپاتی، موجب تضعیف اعصاب معده شده و مانع از تخلیه صحیح معده و عملکرد روده می شود. در واقع در بدن افراد دیابتی وضعیت گاستروپارزی ایجاد شده و با برگشت اسید به مری سوزش معده اتفاق می افتد.

گاستروپارزی یک درد رایج در بیماران دیابتی است که معمولا در زنان بیشتر از مردان اتفاق می افتد. همچنین بیماران دیابتی نوع 1 بیشتر در معرض بروز عارضه گاستروپارزی هستند.

عملکرد نامناسب اسفنکتر تحتانی مری

بین معده و مری عضله ای وجود دارد که از برگشت اسید معده به مری جلوگیری می کند. نام این عضله اسفنکتر تحتانی مری است که در صورت عدم عملکرد صحیح موجب ریفلاکس اسید و ایجاد سوزش در معده می شود.

مصرف برخی از داروهای دیابتی

ممکن است برخی از دارو های دیابتی موجب تحریک معده و در نتیجه سوزش شوند. به طور مثال متفورمین از جمله داروهایی است که تاثیر زیادی روی رفلاکس اسید معده دارد. در واقع مخاط معده را تحریک کرده و عوارض جانبی آن سوزش معده می باشد. علاوه بر این اکثر داروهای کنترل فشار خون و کلسترول موجب بروز سوزش معده می شوند.

اضافه وزن

افرادی که به درد دیابت مبتلا هستند به دلیل کم تحرکی و مشکلات متابولیکی بدن در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می گیرند. بنابراین معده متحمل چربی اضافی بدن می شود. بر همین اساس احتمال بازگشت اسید به مری نیز بالا می رود.

عدم هضم غذا

سیستم عصبی در بدن افراد دیابتی عملکرد درستی نداشته و عملکرد عضلات معده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. در پی چنین وضعیتی تجمع اسید را در معده خواهیم داشت که موجب سوزش و ناراحتی می گردد.

مصرف غذاهای محرک معده

یک سری از غذاها مثل غذا های روغنی و پر ادویه معده ضعیف افراد دیابتی را تحت تاثیر منفی قرار می دهند. به طوری که فرد پس از مصرف غذاها دچار سوزش معده و احساس ناخوشایند می شود.

اضطراب و ناراحتی

اضطراب شدید و ناراحتی روی وضعیت جسمانی همه افراد علی الخصوص افراد دیابتی تاثیرات منفی دارد. طبق بررسی های انجام شده افراد دیابتی اگر دچار استرس شوند با مشکلات گوارشی بیشتری مواجه خواهند شد و همیشه با ریفلاکس معده دست و پنجه نرم می کنند.

راهکار های کنترل سوزش معده در افراد دیابتی

اگر به دیابت مبتلا هستید، بدانید که با رعایت یکسری نکات و ایجاد تغییرات صحیح در زندگی و خوراک می‌ توانید تا حدود زیادی این سوزش معده را کنترل کنید. در این بخش قصد داریم چندین راهکار مفید ارائه دهیم تا به کمک آن ها بتوانید این درد آزاردهنده را تحت کنترل قرار دهید.

رعایت رژیم غذایی

رژیم غذایی شاید مهمترین چیزی است که می تواند شما را از شر سوزش معده در امان نگه دارد. علاوه بر نخوردن غذاهای سرخ شده از مصرف نوشابه و هر نوع نوشیدنی گازدار امتناع کنید. همچنین نوشیدنی های کافئین دار موجب ریفلاکس معده می گردد.

خوراکی های روزانه خود را در چندین وعده تقسیم کرده و از مصرف غذاهای سنگین و فست فودی پرهیز کنید. در عوض وعده های غذایی سبک و سالم را جایگزین نمایید تا معده در معرض فشار کمتری قرار بگیرد. علاوه بر این دو الی سه ساعت پیش از خواب از مصرف هرگونه مواد غذایی امتناع کنید. در واقع بهتر است معده شما پیش از خواب سبک و خالی باشد. در غیر این صورت ممکن است خواب نا آرام و آزاردهنده ای به همراه سوزش معده تجربه کنید.

غذای مصرفی روزانه خود را آهسته و با آرامش میل کنید. به طوری که معده فرصت کافی برای پذیرفتن غذا را داشته باشد. جویدن هر لقمه غذا را چندین بار تکرار کنید و بعد قورت دهید. این کار بسیار به

کنترل کردن قند خون

سطح قند خون یکی از عوامل تاثیرگذار روی سوزش معده افراد دیابتی است، به همین دلیل به رژیم غذایی خود اهمیت دهید و با کنترل کردن قند خون مانع از بروز سوزش معده شوید. با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید و دارو های مناسب با عملکرد درست را در این دوران مصرف نمایید.

تناسب اندام و فعالیت بدنی

بهتر است پیاده روی روزانه را در لیست کار های روزمره خود قرار دهید تا به هضم صحیح غذا کمک کنید. این کار موجب تناسب اندام و عدم ایجاد اضافه وزن در بدنتان می گردد.

مصرف دارو

برای عدم برگشت اسید به مری می توانید دارو های مخصوص استفاده کنید. برخی از آنتی اسید ها می توانند اسید معده را به خوبی کنترل کنند. لازم به ذکر است که مصرف هر دارویی باید طبق نظر پزشک استفاده گردد. معمولاً پزشکان داروهایی نظیر امپرازول و رانیتیدین را برای درمان سوزش معده تجویز می کنند؛ ولی به هیچ وجه مصرف خودسرانه هرگونه دارو را توصیه نمی کنیم.

مدیریت استرس

اکثر بیماری ها ناشی از استرس های مختلف است. اضطراب و استرس تاثیر مستقیم روی تولید اسید در معده دارند. بنابراین باید با روش های گوناگون در راستای کنترل استرس تلاش کنید.

مدیتیشن و یوگا می توانند نقش مهمی در مدیریت استرس داشته باشند. پس با بهره گیری از جدیدترین متدها استرس را از خود دور کرده و آرامش را جایگزین آن کنید.

تغییر عادات غلط در زندگی

مصرف مواد غذایی مفید مثل انواع سبزیجات بخارپز و کلم بروکلی می تواند در بهبود سوزش معده بسیار موثر باشد. هرگز بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید. اینکار به دستگاه گوارش شما آسیب وارد کرده و معده را تحت تاثیر قرار می دهد. همیشه دو الی سه ساعت بنشینید یا قدم بزنید و بعد نسبت به دراز کشیدن اقدام کنید.

مصرف مرکبات مثل میوه هایی نظیر لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت، کامکوات، نارنگی و بالنگ تاثیرات منفی روی سوزش معده دارند. در واقع مصرف مرکبات، اسید معده را بیشتر کرده و موجب سوزش فراوان در معده می شوند. همچنین مصرف گوجه فرنگی و شکلات را از لیست غذاهای مورد علاقه حذف کنید زیرا این موارد نیز برای افراد دیابتی سوزش معده را به دنبال خواهند داشت.

جدول غذاهای مفید و مضر برای سوزش معده

نتیجه گیری

در این مطلب متوجه شدیم که افراد دیابتی و افرادی که قند خون بالا دارند به دلیل بروز گاستروپارزی و رفلاکس، سوزش معده را بارها در زندگی تجربه کرده اند. البته ممکن است سوزش معده بر اثر عوامل متعددی اعم از غذای نامناسب و تغییرات هورمونی نیز در بدن ایجاد گردد. حتی اعصاب و اضطراب های زیاد نیز نقش موثری روی ایجاد سوزش معده دارند.

خطاب به کسانی که دچار بیماری دیابت هستند: اگر می خواهید از شدت سوزش معده بکاهید باید سبک زندگی و عادات غذایی خود را تغییر دهید. مرغ، سبزیجات، ماهی و پروتئین های سبک مصرف کنید تا به کمک آنها بتوانید به هضم غذا کمک کنید و عملکرد تخلیه در معده را بهبود ببخشید. همچنین مصرف فیبر را در اولویت قرار دهید تا عملکرد دستگاه گوارش خود را تقویت نمایید.